Informationen über die Entstehung von Stress, woran Stress erkennbar ist, und welche Stressoren es gibt, sind weit verbreitet.
Lass uns heute einmal darüber nachdenken, wie sich Entspannung für dich anfühlt.
Dieses wunderbare Gefühl sich entspannt zu fühlen wird ganz gerne von Perfektionismus, Leistungsdruck und auch innerer Konditionierungen an den Rand gedrängt.
"Nimm Dich nicht so wichtig"
Zum Beispiel der Satz: Nimm Dich nicht so wichtig.
Für mich ist dieser Satz der Killer jeglicher Selbstfürsorge, und damit ein Verbot das Gefühl von Entspannung zu genießen.
Wahrscheinlich hörst du diesen Satz heute nicht mehr, und doch ist er einer dieser Sätze, die in deinem Inneren noch immer diesen Hall erzeugen, dass du dich für deine Leistung nicht bewusst feierst, oder es dir sogar peinlich ist, wenn du ein Lob erhältst.
Dabei ist gerade das wahrnehmen und auskosten unseres Erfolgs, ein zentraler Trigger zur Entspannung.
Entspannung ist die Belohnungsreaktion für die Überwindung der Herausforderung, und ist genauso in unserem Gehirn verankert wie die Stressreaktion.
Alle Merkmale der Stressreaktion, wie z.B. erhöhte Herzfrequenz, schnellere Atmung, oder verengte Pupillen normalisieren sich mit dem Erreichen des Ziels. Deine Atmung verlangsamt sich, deine Herzfrequenz sinkt, Dein Appetit kommt zurück.
Dein Körper ist bereit sich auszuruhen, ein leckeres Essen zu genießen, am Feuer zu sitzen und mit deiner Familie und deinen Freunden drei Tage zu feiern.
Aber dieser kleine blöde Satz „nimm dich nicht so wichtig“ lässt dich gar nicht auf die Idee kommen, achtsam kleine Entspannungsgeschenke wie
ein tiefer regelmäßiger Atem
Entspannte Muskeln
eine gesunde Gesichtsfarbe
dieses wunderbare Bauchgefühl, dass sich in deinem Körper ausbreitet
als tägliche Entspannungsmomente zu feiern.
Hast du eines dieser Dinge schon mal bewusst als Entspannung in dir erkannt?
Diese Merkmale sind nur eine sehr kleine Auswahl an Entspannungsmerkmalen. Glaubst du mir, wenn ich dir sage, dass du dank deiner fünf Sinne in der Lage bist Entspannung zu sehen, zu hören, zu riechen, zu schmecken und zu fühlen?
Mit ein bisschen Training kannst Du Dich an Entspannung erinnern, und dir Entspannung sogar vorstellen, und du glaubst gar nicht wie schnell dir dein Körper dann in die Entspannung folgt.
Woran erkennst du, dass du entspannt bist?
Es lohnt sich über diese Frage nachzudenken, vielleicht auch etwas länger, und dann schreib doch bitte deine Antworten in die Kommentare.
Relax on!
Lass nicht zu, dass Stress über Dein Leben bestimmt. Finde bei einem Entspannungscoaching heraus, was Dich entspannt und wie Du Entspannung ganz leicht in Dein Leben holst, um so täglich großartige Taten zu vollbringen. Die Welt braucht Dich - körperlich- und mental gesund.