Fantasiereisen sind Oasen der Ruhe, und eine bewährte Technik für Stressbewältigung, aber auch gut um neue Denkprozesse zu aktivieren.
Mit Hilfe von Fantasiebildern erzeugen wir Gefühle und Situationen, die in uns Ruhe und Geborgenheit erzeugen. Wir reisen mit unseren Gedanken an Fantasieorte um das zu tun, was uns entspannt. Wie beim autogenen Training und der Autosuggestion beschäftigen wir unser Gehirn mit positiven Elementen, die eine angenehme Emotion in unserem Körper hervorruft. Dadurch entspannen sich die Muskeln, Herzrhythmus und Atemfrequenz verlangsamen sich, und das vegetative Nervensystem übernimmt die Kontrolle über den Körper und wir entspannen und lassen los.
Fantasiereisen beflügeln und inspirieren die eigene Vorstellungskraft und verbinden selbst gemachte Erfahrungen mit Impulsen von außen zu neuen Bildern im eigenen Kopf. In Fantasiereisen erschaffen wir unsere eigene Erlebnis-, aber auch unsere eigene Lernwelt. Und nicht zuletzt kannst Du mit Fantasiereisen entspannen.
Das Gehirn ist während einer Fantasiereise hellwach, befindet sich aber in seiner eigenen Welt, vergleichbar eines Tagtraums. Im Unterschied dazu werden bei einer Fantasiereise die Gedanken von außen stimuliert und bewusst vom Gehirn wahrgenommen. Der Geist ist wach und aktiv, während der Körper seine Aktivität zurückfährt und sich regeneriert. In diesem Zustand ist das Gehirn sehr aufnahmefähig und man erlebt Vorgestelltes sehr intensiv.
Fantasiereisen können als reine Entspannung genutzt werden, wir können auf Fantasiereisen aber auch gedanklich arbeiten, Situationen oder Emotionen reflektieren, Werte transportieren oder tiefer in ein Thema eintauchen. Es ist ebenfalls möglich ein Rollenspiel durchzuführen um so weitere Sichtweisen zu erlangen.
Nach dem zurückkommen ins Hier und Jetzt fühlt man sich erholt und gestärkt. Gleichzeitig wurde auf der Gedankenebene interagiert. Evtl. kommt ein kreativer Prozess in Gang, der weiter an einem aktuellen Thema arbeiten lässt.
Entspannung sollte immer einen Platz in Deinem Leben haben. Lass Dich nicht weiter durch äußere Gegebenheiten durch Dein Leben hetzen. Beginne damit eine tägliche Entspannungsroutine aufzubauen, und bleibe so in Deiner eigenen Mitte und schöpfe daraus Kraft.
Vielleicht haben Sie Lust heute Abend anstatt in Ihrem Buch zu lesen, eine Fantasiereise auszuprobieren? Schauen Sie doch mal hier:
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