Anti-Stress Kurs
ich habe für dich einen fünftägigen Anti-Stress Kurs erstellt, in dem du mehr über Stress und Strategien zur Bewältigung erfährst.
Trag dich in die Liste ein und starte sofort mit praktischen Lektionen und Übungen, die deine Stressreaktion schwächen.
Dieser Kurs kostet Dich 0 €
Das einzige, was es Du investierst, ist Zeit in Dich.
Du erhältst in die erste Email sofort und an den folgenden 5 Tagen täglich eine Email mit Informationen und Übungen.
Nimm Dir täglich 30 Minuten Zeit.
1
Zeit für sich selbst planen
Erkenne, wie wichtig es ist, dass Du Zeit für Dich selbst einplanst, und werde konkret. Finde Deine Me-Time!
Das schönste Geschenk, dass Du Dir machen kannst,
ist die Zeit mit Dir selber.
2
Entstehung von Stress und seine Auslöser
Lerne, was Stress ist, welche Arten von Stress es gibt, wie Stress entsteht, und welche Auslöser Stress verursachen können. Plus Deine erste Entspannungsübung.
3
Stressphasen und Stresstypen
Stress durchläuft unterschiedliche Phasen, erkenne, in welcher Stressphase Du bist, und lerne die unterschiedlichen Stresstypen kennen.
Plus Deine zweite Entspannungsübung.
4
Wende Dein Wissen an
Trage im Arbeitsblatt Dein Wissen zusammen, erkenne Dein Stressprofil, und leite die Erkenntnis für Dich ab.
5
Coping Strategien gegen Deinen Stress
Lerne unterschiedliche Coping Strategien kennen, und wende einfache Techniken an, um Deinen Stress zu reduzieren - im Akutfall, während des Tages, oder
Abends zum Abschalten.
6
Bonus
Wie geht es weiter? Lerne drei unterschiedliche Maßnahmen, die Deine Stresskompetenz erweitern.
