Schlafstörungen während den Wechseljahren treten häufig auf Grund der Hormonumstellung auf. Was Du selber tun kannst, liest du hier.

Einschlafmeditation mit YogaNidra, komm zur Ruhe, beruhige Deinen Atem, entspanne Deinen Körper und tauche ein in einen erholsamen Schlaf.

In diesem Beitrag erfährst du die häufigsten Ursachen für schlechten Schlaf, aber vor allem, was du tun kannst, um wieder gut zu schlafen.

Wenn wir nachts öfters wach werden, fördert das in uns ganz automatisch ein ungutes Gefühl, vor allem, wenn das immer zur gleichen Zeit ist.

Ein Wunsch für Dich für das neue Jahr!

Wären gesunde Schlafkekse nicht genial? Die Lavendel-Bethmännchen sind schnell hergestellt und schenken einen angenehmen Entspannungsimpuls.

Hier erfährst Du warum Du auf keinen Fall Deinen Schlaf vernachlässigen solltest, schon gar nicht aus Zeitmangel oder Bequemlichkeit.

Rezept für vegane Pfannkuchen aus Kichererbsenmehl. Zusammen mit Bohnengemüse ein leckeres vollwertiges Gericht, glutenfrei und vegan.

In dieser geführten Meditation begleite ich Dich zu erholsamen Schlaf, wenn es dir schwer fällt schnell einzuschlafen oder durchzuschlafen.

Die Ruhetönung aus dem Autogenen Training ist eine wunderbare Übung zum Entspannen, und zum Einschlafen

Du fragst dich, was du tun kannst, um nicht nachts immer zur gleichen Zeit aufs Klo zu müssen, und dadurch dein Schlaf unterbrochen wird?

Wenn erholsamer Schlaf das Ergebnis der letzten 24 Stunden ist, könntest Du sofort etwas verändern, um diese Nacht besser zu schlafen! Oder?

Du fragst Dich, wie viele Stunden Schlaf Du brauchst, um gesund zu sein? Lies in diesem Beitrag worauf es bei gesunden Schlaf ankommt.

Meditation zur Herz-Entspannung. Nimm dir eine kurze Pause, schließe deine Augen und komm mit mir auf eine Reise zu deinem Herzen.

Die Boxatmung hilft dir langsam und ruhig deine Atemfrequenz zu beruhigen und so Stress abzubauen. Atme mit mir im Takt 4-4-4-4

Zehn Tipps, wenn du schlaflos bei Jetlag im Bett liegst um trotz Zeitverschiebung Erholung zu finden und den Schlafrhythmus anzupassen.

Manchmal fehlt uns Verbundenheit. Meditation ist Verbundenheit in Stille, und mit jedem eintauchen finden wir mehr von uns.

In dieser geführten Atemmeditation erreichst du eine frische Klarheit in deinem Kopf und für deine Gedanken.

Nimm dir 5 Minuten Zeit zum entspannen. Erholsame Pausen bereichern deinen Tag mit innerer Ruhe und Gelassenheit.

Kennt Ihr Topinambur ? Ich mag ihn besonders, weil er seine knackige Konsistenz behält, leicht nussig schmeckt und herrlich einfach zu...